De 5 vanligaste LCHF-misstagen

1. Att äta för mycket kolhydrater!
Jag kan inte nog poängtera för nybörjare att verkligen läsa innehållsförteckningarna!!! Ni kommer att bli förvånade hur matproducenter lyckas klämma in rent skit i de mest oskyldiga av produkter. Håll dig till 5 gram KH per 100 gram.

2. Att äta för mycket protein!
Det är gott med protein i alla dess former, både proteinshakes och i form av riktig mat. Det känns dessutom “nyttigare” än fett, och det är lite kalorier i. Men för mycket protein bygger inte mer muskler och dessutom konverteras det till socker i levern, vilket bryter ketosen!

3. Att vara rädd för fett!
Var inte rädd för fett. Bra fetter som smör, kokosolja och grädde 40% istället för margarin och solrosolja. Byt ut dåligt fett mot bra fett :) Fett mättar och påverkar inte ditt insulin som bla socker gör så ät tills du känner dig mätt och belåten. Ät långsamt så du hinner känna mättnad i tid.

4. Att äta för lite salt!
Insulin talar inte bara om för kroppen att lagra in fett, utan talar också om för njurarna att hålla kvar salt. Utan insulinpåslag kissar vi ut en massa salt vilket leder till rubbad elektrolytbalans! Biverkningarna av för lite salt är huvudvärk, yrsel, trötthet, orkeslös på gymmet & förstoppning!

Drick en kopp vatten med buljong eller salta maten lite extra!

5. Att inte vara tillräckligt tålmodig
Låt det ta tid! Ibland vet man inte varför det står still eller går långsamt men håll ut! Det kommer!Du kommer att må bättre efter bara ett kort tag med mindre socker. Det är alltid jobbigast i början. När man vet vad man ska äta och vad man mår bra av då går det lättare :)

Lycka till !!!