Har du koll på dina vitaminer?

Jag har gjort en lista på de livsmedel som innehåller procentuellt mest utav dagsbehovet av alla livsnödvändiga vitaminer. 

 

A-vitamin

Smör

Broccoli

Lever

Ägg

Nypon

B-vitamin                        

B1: Parannötter

B2: Lever, vetegroddar

B3: Solrosfrön, jordnötter, makrill

B5: Tomat

B6: Lax, solrosfrön

B7: Ägg, kött, fisk

B9: Broccoli, Kålrot

B12: Animaliska råvaror, mjölk, ägg, spirulina

C-vitamin                   

Paprika

Broccoli
Blomkål

Vitkål

Nypon

D-vitamin (3) Viktigast    

Fisk

Ägg

Kött

Mjölk

Solen

D-vitamin (2)

Svamp, vissa alger

E-vitamin                      

Solrosfrön

Hasselnötter

Sötmandel

Cashewnötter

K-vitamin: finns i de flesta livsmedel             

100 gram av dessa livsmedel täcker ditt dagsbehov

Spenat

Broccoli

Grönkål

Vitkål